Vinyasa sequencing et mobilité fonctionnelle
Formation 15 heures
Du 12 au 14 Juillet 2025
Cette formation 15h a été conçue pour les professeur.e.s mais aussi les élèves avancé.e.s qui ont pour objectifs de se challenger, de remettre en question, d’apprendre et d’approfondir leur compréhension de la pratique du yoga moderne pour la mettre au service de la vie quotidienne en dehors du tapis.
Les blessures, lorsque le corps se spécialise, ne sont pas rare, même en pratiquant le yoga. C’est pourquoi, il a besoin de diversifier ses mouvements afin de créer de l’expérience et d’être plus stable au quotidien en dehors des tapis.
Cet intensif 15h a donc été conçu pour les professeur.e.s mais aussi les élèves avancé.e.s qui ont pour objectifs de se challenger, de remettre en question, d’apprendre et d’approfondir leur compréhension de l’anatomie et de la pratique du yoga moderne pour la mettre au service de la vie quotidienne en dehors du tapis, grâce à une approche adaptée à tous.
Vous pouvez choisir de vous inscrire à l’intensif 15h pour une certification Yoga Alliance ou réserver les ateliers séparément. (55 euros par atelier)
Ouvert aux professeur.e.s et aux élèves ayant une pratique avancée.
Samedi 12 juillet
10h - 13h : Beyond the flow masterclass - mobilité au service des asanas
Cette masterclass de 3h reprendra un cours de Vinyasa dans son intégralité pour y intégrer de la mobilité fonctionnelle ainsi que du Fonctionnal Range Conditioning (FRC method ciblant chaque articulation indépendamment) afin de s’adapter à tous et à toutes les demandes de notre vie quotidienne. Nous travaillerons sur des techniques spécifiques pour gagner en force et en stabilité à travers un cours cohérent, progressif et intelligent.
14h - 17h : Sequencing & intégration fonctionnelle - Comment créer un cours avec du sens pour tous.
Cet atelier de 3h aura pour but d’enseigner comment créer un cours de vinyasa intelligent et cohérent adapté à chacun en étudiant la base de la masterclass du matin. Les corps ne devraient pas avoir à s’adapter aux asanas mais bien l’inverse. Nous apprendrons donc comment faire cela afin de proposer des cours intelligents avec moins de blessure ou pour rendre sa pratique personnelle plus autonome.
Dimanche 13 juillet
10h - 13h : Shoulder the weight - mobilité x Inversions
Ce workshop a pour but d’approfondir sa compréhension anatomique de l’articulation de l’épaule, de son fonctionnement et de l’impact qu’elle a sur les mouvements du reste du corps. À travers des exercices de mobilité, de FRC et des flows précis, nous renforcerons cette zone afin de pouvoir plonger des les postures inversées de manière saine et durable et avec confiance.
14h - 17h : Spinal motion - mobilité x Backbends
Ce workshop a été créé pour mieux comprendre la colonne vertébrale et les principes fondamentaux des extensions. Afin d’équilibrer avec les mouvements quotidiens de flexion du rachis et la garder saine, nous avons besoin de porter notre attention sur les mouvements opposés, trop souvent oubliés, les extensions. En intégrant des exercices spécifiques de mobilité, nous travaillerons à renforcer et mobiliser les muscles utiles pour atteindre des postures plus avancées mais surtout pour une meilleure compréhension des mouvements du corps.
Lundi 14 juillet
10h - 13h : Hip activation - mobilité x Arm balance
Ce workshop aura pour intérêt l’approfondissement de la compréhension de l’anatomie et des mouvements des hanches. Zones complexes, nous chercherons à pratiquer intelligemment pour atteindre des postures plus avancées comme des arm balances mais surtout afin de mieux bouger au quotidien. Une hanche saine n’est pas une hanche plus souple mais plus stable !
L'intensif 15H : 250€ (avec certification Yoga Alliance)
Un atelier : 55€
Plusieurs ateliers : 50€ chacun