Yoga
SauvageLes cours sont ouverts à tous, élèves débutants comme avancés. Tout le monde apprend et grandit ensemble dans le partage et la bienveillance.
Nos cours de yoga sont en petits groupes (10 personnes maximum) pour mieux comprendre votre corps, gagner en bien être physique (force, souplesse, mobilité), gérer votre stress et vous détendre, retrouver de la sérénité au quotidien.
Enfin le petit plus, vous pouvez commander votre repas avant le cours du midi et manger sainement à la sortie du cours.
Yoga
Vinyasa FLow
Yoga dynamique, rythmé par le souffle, apprécié pour sa créativité et ses enchainements fluides.
Dans le Vinyasa, on s’affranchit des codes plus académiques d’autres styles de yoga. On suit ce flow en musique et le tapis devient alors notre compagnon de voyage.
HATHA YOGA
Le hatha est le yoga le plus traditionnel et le plus pratiqué.
Aussi complet qu’accessible, il vise à mieux apprivoiser le corps et l’esprit par des postures (asanas), des exercices de respirations (pranayamas) et de méditation. C’est la discipline idéale pour démarrer puis ancrer sa pratique du Yoga
ASHTANGA
YIN YOGA
Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le yin yoga vient éveiller le corps et le mental en profondeur avec des postures simples.
Le yin yoga permet d'améliorer la flexibilité globale du corps, de renforcer la santé des articulations, des os et la tonification des organes, de consolider les tissus conjonctifs.
YOGA AÉRIEN
YOGA PRÉNATAL
Le yoga prénatal permet de continuer de bouger en toute sécurité et améliore la circulation veineuse et lymphatique, le bon fonctionnement de votre tube digestif, la mobilité du bassin pour l'accouchement.
Formée au yoga prénatal depuis 2019 par le Dr Bernadette De Gasquet (spécialiste de l'accompagnement en périnatalité), je serais ravie de vous accueillir dans ce cours pensé pour vous et votre bien-être.
YOGA DANSE
BARRE AU SOL
La barre au sol aussi appelée barre à terre est une discipline qui emprunte ses exercices à la danse classique. Les mouvements sont transposés pour pouvoir être réalisés au sol, ce qui aide à prendre conscience de son corps.
La barre au sol est une excellente activité de remise en forme car elle permet de gagner en souplesse et en tonicité musculaire.
ENTREPRISE
La pause yoga en entreprise, quelques collaborateurs respirent avec nous !
Des séances de yoga et de méditation, dédiées au monde professionnel, pour des cours réguliers ou des évènements, dans vos locaux, ou en ligne.
Pilates
Pilates
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds. Cette méthode basée sur la respiration permet d'améliorer la conscience de son corps, de de gagner en force et d'acquérir une meilleure posture.
L'enseignement du Pilates est basé sur 8 principes fondamentaux : la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la fluidité, la précision, la relaxation, la répétition.
BALLET PILATES
Alignement, légèreté et élégance
Le Ballet Pilates, est un cours qui allie la rigueur du Pilates et la fluidité de la danse.
A travers des mouvements inspirés du ballet, comme le port de bras, ou encore des exercices effectués à la barre, ce cours favorise la souplesse naturelle, tout en travaillant l’alignement du corps, la tonicité des muscles et la posture. La pratique met l’accent sur l’auto grandissement, le contrôle et l’étirement. Elle vient développer la ceinture abdominale, galber les cuisses, sculpter les fessiers et affiner la taille. La combinaison de ces deux disciplines permet de renforcer son centre, d’améliorer sa coordination avec douceur et fluidité et de réduire des douleurs liées aux mauvaises postures.
Un moment privilégié où chaque geste devient une danse, alliant grâce, contrôle et bien être.
STOMACH PILATES
Le Stomach Vacuum est une technique subtile et puissante qui permet de renforcer en profondeur la sangle abdominale. Véritable "brassage d'organes", le Stomach Vacuum apporte de nombreux bienfaits grâce à un massage interne: il améliore la digestion, réduit les ballonnements, apaise le système nerveux et donc réduit le stress, diminue les douleurs des menstruations, de la ménopause, la rétentions d'eau, ou encore le ventre gonflé, renforce le transverse, muscle profond de la ceinture abdominale, et donc améliore la posture et les douleurs liées : dans le dos, dans le cou, au niveau des épaules, ou encore de l'aine, en haut de la cuisse.
Les séances sont composées d'une partie de Stomach Vacuum, suivi d'exercices des abdominaux hypopressifs et de pilâtes afin de travailler le corps dans sa globalité, dans le respect et l'alignement.
